เคล็ดลับบรรเทาอาการไหล่ติด บรรเทา

เมื่อเกิดอาการไหล่ติด ควรลอง แนวทางเหล่านี้เพื่อช่วยลดอาการ:

• ควรเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อบริเวณไหล่
• บิดแขนอย่างช้า ๆ
• ใช้เครื่องมือกายภาพบำบัดเพื่อเสริมการเคลื่อนไหว

อย่ามองข้ามการพักผ่อน และหลีกเลี่ยงการใช้แขนเป็นเวลานาน

5 วิธีแก้อาการไหล่ติดที่บ้าน

เมื่อเจ็บบริเวณไหล่ มักจะกระทบการดำเนินชีวิต อย่าเพิ่งกังวล เพราะคุณสามารถลองวิธีเหล่านี้ได้เองที่บ้าน:

• ใช้การประคบร้อนที่บริเวณไหล่
• ยืดกล้ามเนื้ออก
• ทำท่าออกกำลังกายที่เน้นไหล่
• บีบนวดบริเวณคอ
• พักผ่อน และไปพบแพทย์

สาเหตุของอาการไหล่ติด และวิธีป้องกัน

อาการไหล่ติดมักเกิดจากกิจวัตรที่ไม่สมดุล เช่น:

• อยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน
• ใช้งานกล้ามเนื้อไหล่มากเกินไป
• กล้ามเนื้อตึงสะสม

การป้องกันที่ดีควร:

• เคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำ
• เปลี่ยนท่าทางระหว่างทำงานทุก ระยะเวลาหนึ่ง
• ขยับกล้ามเนื้อไหล่ ไม่ให้แข็งตัว

การฝังเข็มบรรเทาอาการไหล่ติด

การฝังเข็มเป็นอีกหนึ่งแนวทางที่มีประสิทธิภาพในการลดอาการไหล่ติด โดย:

• ช่วยลดความปวด
• เพิ่มความสามารถในการขยับของไหล่
• บรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด

ในกรณีที่คุณมีอาการไหล่ติดรุนแรง การฝังเข็มอาจเป็นทางเลือกที่ดี visit website โดยควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์

บางครั้งอาการไหล่ติดอาจลุกลาม และกระทบกับชีวิตประจำวัน หากมีอาการดังนี้ ควรรีบไปพบแพทย์:

• อาการแย่ลงภายใน 3-5 วัน
• มีไข้
• แขนขยับไม่ได้ตามปกติ

เคล็ดลับกดจุดสำหรับอาการไหล่ติด

การกดจุดเป็นวิธีง่าย ๆที่ช่วยคลายอาการไหล่ติดได้ ลองดูตัวอย่างเหล่านี้:

• เคาะเบา ๆ บริเวณกระดูกไหปลาร้า
• กดจุดด้านข้างคอ

การกดจุดควรทำด้วยแรงเบา ๆ โดยใช้ฝ่ามือ กดค้างไว้นาน 1 นาที

หลังจากกดจุดเสร็จ ลองหมุนไหล่เบา ๆ เพื่อช่วยให้เคลื่อนไหวดีขึ้น